La Dra. Ana Molina nos habla de la importancia de protegerse del astro rey mientras practicamos nuestro deporte favorito en la isla
Que Lanzarote es un auténtico paraíso para la práctica de deporte al aire libre, lo saben muy bien los deportistas profesionales y amateurs del norte de Europa que llegan a la isla cada año en los meses de invierno para entrenar y disfrutar de la actividad física en el eterno verano canario.
Y esto mismo confirmaron los entrenadores y regatistas que participan en la Lanzarote Olympic Winter Series, una competición de vela que se celebra a principios de año y cuenta con presencia de regatistas de alto nivel procedentes de todos los rincones del mundo.
Sus valoraciones en una encuesta que se les realizó la pasada temporada fueron muy positivas, dando una alta calificación a su estancia en la isla, entre otras cosas, por la posibilidad de poder alargar sus jornadas de entrenamiento, gracias a disponer de más horas de sol al día, y poder navegar con agradables temperaturas en el exterior y en el agua.
El sol es un aliado para los amantes de los deportes en el exterior, pero también puede ser un enemigo para la salud si no se tienen en cuenta algunas recomendaciones. Sol y deporte se deben combinar de forma segura para cuidar la piel y proteger al organismo de potenciales quemaduras y enfermedades.[/col2]
Sobre estas cuestiones, hemos conversado con la doctora Ana Molina, reconocida dermatóloga y una de las divulgadoras científicas más conocidas de nuestro país, además de profesional con gran influencia en redes sociales y colaboradora habitual en programas de radio y televisión que versan sobre salud y bienestar.
La Dra. Molina tiene en Lanzarote su lugar favorito de desconexión personal y nos ha aportado valiosos consejos y buenas prácticas que recogemos en este artículo para no dejar de practicar nuestro deporte favorito disfrutando de los espectaculares paisajes de Lanzarote, pero con precaución para no poner en riesgo la salud de nuestra piel.
¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte al aire libre?
Siempre nos han dicho que evitemos hacer deporte al mediodía donde el sol es más intenso, pero la doctora nos aclara que, en Dermatología, lo que se recomienda es que nos fijemos mejor en el índice ultravioleta (UV), un indicador de la intensidad de radiación proveniente del sol en la superficie terrestre y que se mide con una escala que comienza en 0 y suele terminar en 11.
Esta escala utiliza colores, a modo de semáforo, para facilitar su uso, agrupando los índices según los efectos que la exposición solar tiene en la piel y los posibles riesgos de lesión. Un índice superior a 6 será rojo e indica que es necesario proteger piel y ojos para evitar que sufran daños.
La doctora también nos recuerda que no siempre la cantidad de luz ambiental está relacionada con el índice UV y puede ser engañoso. Los teléfonos móviles y relojes de última generación suelen ofrecer información en tiempo real del índice UV, así que es una buena práctica consultarlos con frecuencia.
¿Qué fotoprotector debemos usar?
El uso de fotoprotectores, también conocidos como “protectores o bloqueadores solares”, es la mejor solución para que podamos disfrutar del sol tanto en nuestros momentos de ocio y relax en alguna de las impresionantes playas de Lanzarote, como en intensas jornadas de entrenamiento de cualquiera de las múltiples disciplinas deportivas que se pueden practicar en la isla los 365 días del año.
Es importante elegir bien la textura que debemos utilizar. Molina apunta que, por lo general, para deportes al aire libre como correr, ir en bicicleta, jugar al golf, al tenis, etc. encontramos en el mercado fotoprotectores con texturas ultraligeras, formulados en agua, que además no aportan sensación de grasa, ni escuecen en los ojos, lo que ayuda bastante para evitar molestias derivadas de la sudoración.
Si bien, debemos tener en cuenta que, este tipo de texturas ultraligeras no son las más recomendadas para usar en la práctica de deportes acuáticos, que son muy numerosos en Lanzarote.
En estos casos, lo ideal es aplicar fotoprotectores en barra, que son mucho más grasos, tipo pasta, aguantan mejor en la piel y son resistentes al agua. La recomendación es que sean fotoprotectores en crema ya que los que se presentan en spray hacen que se pierda mucho producto a la hora de aplicarlos, especialmente si lo hacemos en exteriores.
